Archive for november, 2007
Dag 141, Tjugoförsta veckan – Party party = NOT
Äntligen börjar familjen piggna till. Tilda är numera fri från öroninflamation och allt skall väll from denna vecka rulla på som vanligt. Slitit med ungar och servrar som väcker en på nätterna och känner mig lite _höst_ trött.Måste fortsätta tänka på vad jag äter. Min Max hamburger diet var så enkel bra med en meny och veta vad man skulle äta hela tiden. Äter fortfarande 5 ggr om dagen med en meny på regelbundna tider! Försöker få med mig matlåda till jobbet så inte luncherna blir onyttiga. Lagade massor med god mat nu när jag var hemma med Tilda bla lasagne med 50/50 morötter och köttfärs stor succé, Pias lax pasta är grym och kycklingfile gryta ala Thai style. Får publicera lite recept senare. 
Samma frukost som under Max dieten
Frukt mellan frukost/lunch
Lunch
Mellan mål frukt eller grönsaker (en ekologisk tomat eller varför inte lite morötter)
Middag
En frukt eller varför inte fruktsallad på kvällen om man är sugen.
Helgen firades med disputation och dop. Grattis Dr Per, du är kung och allt du tar i blir till guld! För mig blev ALLDELES för mkt att dricka och bror min fick i praktiken släpa hem mig! Suck inte van vid att min nya kropp tål så lite dricka men visst blir jag billig i drift. Dopet på lördagen var inte sådär JÄTTE roligt. Inte en chans att jag kunde träna innan kyrkan och fy vad bakfull jag var HELA dagen. Man börjar bli gammal helt klart!
Söndagen ägnades åt att bära flyttlådor från vinden. Nu skall här rensas innan flytten, riktigt jobbigt och bra träning för rygg och underarmar!
Motion 2 x styrketräning bröst/rygg. 1 x flytta kartonger upp och ner på vinden (rå jobbigt) promenader 4 x dagar.
Resultat: -33,1 kg
94,3 kg (127,4 kg) Totalvikt
23,5 kg (42,0 kg) Fett
54,1 kg (44,0 kg) Vatten
40,9 kg (34,8 kg) Muskler
96 cm (129 cm) runt midjan
65 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Add comment måndag 26 november, 2007
Dag 134, Tjugonde veckan – Sjukstugan i Älvsjö.
Elendet fortsätter med Sjukstugan i Älvsjö och historien har inget slut… Lill tjejen Tilda är nu jätteförkyld och har även dragit på sig öroninflamation. Efter läkarbesöket blev det pencilin. Emma äldsta dottern klagade också på ont i örat men tror hon bara ville vara hemma med Tilda och mamma. Det har tagit mig hela veckan att repa mig från magsjukan så har inte tränat något tungt alls. Känns trist när man precis började komma igång och nu fasar jag för att en förkylning kommer som ett brev på posten.
Jobbade även hela helgen pga nya servers som skulle komma på plats… Äntligen börjar det ta form och skall avlasta mitt arbete.
Fick fråga om mitt BMI kanske någon kan hjälpa mig lite är 178 cm lång. Lise min kompis som hjälper till med träningen säger att jag inte skall stirra mig blind på BMI. Det fungerar helt enkelt inte på vissa kroppar jag skall kolla på midjemåttet som inte skall vara över 102 cm. Startade på 129 cm det var mer än när min fru var gravid med tredje barnet då hade hon 120!!! Men iaf här är min BMI före och efter.
BMI FÖRE min Max hamburgare diet : 40.1 (fetma över 30)
BMI nu: 29,4 (överviktig tom 25)
Tydligen har jag numera gått från fetma till överviktig det är väll najs. Kolla denna site mkt intressant räknar bla ut mitt energi behov i Kcal etc cool cag skall sätta i mig ca 3125 kcal per dag för att hålla vikten. Äter jag mindre ca 2046 kcal per dag kommer jag gå ner i vikt, jag åt tidigare bara ca 1400 kcal per dag ligger nu runt 2500 kcal kika själva!
Motionen ja, suck var på promenad 4 dagar denna vecka men satte på däck på bilen oxo, ja det var motion det! Drog tom av en bult skit bil!
Resultat: -33,7 kg
93,7 kg (127,4 kg) Totalvikt
24,0 kg (42,0 kg) Fett
53,6 kg (44,0 kg) Vatten
40,4 kg (34,8 kg) Muskler
96 cm (129 cm) runt midjan
65 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Add comment måndag 19 november, 2007
Dag 127, Nittonde veckan – Slarv och magsjuka…
Fantastisk vecka men oj vad jag har slarvat med maten. Träffade för första gången Max grundare Curt och hans mycket trevliga sambo Malin och vi åt en alltför god middag. Otroligt facinerande människa som man blir glad att vara med. Sedan var det konferens i helgen på Sigtuna höjden och vad säger man, gott med mat och fika. Avslutade syndandet med ett 40 års kalas. Grattis Fredrik och tack för en trevlig fest….
..som straff från ovan kom vinterkräk sjukan! Min fru ringer hem mig från 40 års firandet då yngsta dottern kräks som ur en Exorsisten film. Tog 1 dag så låg jag där, säger som såhär dålig var bara förnamnet har ett blåmärke på halsen! Vägde mig idag trots magsjuka och efter allt slarv med maten skulle jag nog inte backat med vikten men 12 timmar på toaletten gör sitt.
Slapp sån tur var nattpassen med datorerna bara en omstart natten Mån-Tis. Provade även att skapa min alldeles egen bok av min MinimizeMe resa! Mycket roligt och facinerande, perfekta julklappen med fotoböcker!
Har inte varit så slarvig med motionen sedan starten. Blev bara 1 styrkepass och 3 morgonpromenader.
Resultat: – 33,8 kg
93,6 kg (127,4 kg) Totalvikt
24,2 kg (42,0 kg) Fett
51,3 kg (44,0 kg) Vatten
39,2 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
3 comments måndag 12 november, 2007
Dag 120, Artonde veckan – Vikt 95,2KG
Tick tack tick tack. Dagarna går fort när man är äldre… Kommer så väl ihåg när man gick i skolan då räknade timmar och såg fram mot kvällarna, nu räknar man fredagarna istället. Mycket märkligt att farten på dagarna hela tiden axelererar… Tick tack… Klockan är 02.30 har problem med en server och har ringt jouren. Servern omstartad och sitter och väntar på en filecheck. Blir en lång tung dag imorgon.
Helgen har varit trevlig, min underbara fru Pia är en riktig karaoke entusiast och var med i Myran Open XI du är fantastisk John tycker om den trevliga stämmningen på myran och riktigt bra arrangemang!
Kämpat på med min motion 4 x styrkepass och morgonpromenader 4 dagar. Måndag, Onsdag, Torsdag, Fredag… Men får inte så mycket träningsverk längre och kroppen vänjer sig vid belastningen…Fortsätter att äta nyttigt och ofta. 5 ggr om dagen så jag inte skall vara hungrig och sugen. Blir jag ändå sugen tar jag mig ett äpple. Det händer att jag blir det på kvällarna nu när jag tränar mer.
Resultat: – 32,2
95,2 kg (127,4 kg) Totalvikt
23,9 kg (42,0 kg) Fett
54,0 kg (44,0 kg) Vatten
40,8 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Add comment måndag 5 november, 2007
