Dag 181, Första veckan på nya året… God fortsättning! -1,7kg någon mer som gått ner i vikt under jul?
Nu var det jätte längesedan jag skrev något. Helt enkelt för att jag inte haft tid, ork eller lust och är numera utan internet till V3. 
Ni tror säkert jag givit upp min viktminskning men så är inte fallet enligt vågen iaf. Någon mer som gått ner 1,7kg under julen? Så vad har jag gjort i jul? Jag flyttade och har levt med flyttkartonger i ett par veckor men nu börjar vi äntligen komma på plats. Inte lite jobbigt att flytta men grym motion. Tänkte till och med på att lyfta på ”rätt” sätt så att jag belastade muskler iställetf ör rygg etc. Allt för lite extra träning…
Hur gjorde ni med julmaten? Jag åt av allt och för mycket också men tack vare flytten blev man inte liggande på soffan. Sedan kom snön och att busa med ungarna kan som jag predikat tidigare köra slut på vilken elitidrottsman som helst eller kvinna för den delen. By the way Charlotte Kalla du är FANTASTISK grattis till Tour de Ski segern!
Så nu är jag tillbaka på jobbet efter en väldigt lång ledighet… Trots mitt super jobb tar det emot rejält idag…
Motion, mina morgonpromenader gick helt åt skogen under julen samma med styrketräning. Men inget av detta har egentligen behövts då skruvandet av ikea möbler, flyttandet av kartonger och möbler gjort att jag haft mer fart än under någon jul tidigare.
Result: 33,6 kg
93,8 kg (127.4 kg) Totalvikt
23,4 kg (42,0 kg) Fett
53,9 kg (44,0 kg) Vatten
41,1 kg (34,8 kg) Muskler
Hittade inte måttbandet detta är siffrorna från i december. Ligger i en flyttlåda någonstans.
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
65 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 162, Tjugofjärde veckan – Julen närmar sig…
Äntligen är nacken bra och nu finns inga fler ursäkter. Nu kommer träningen igång denna vecka. Har varit hos naprapat som knäckt och böjt mig så nu är man sågott som ny. Verkligen fullt upp med flytten och har ett VÄLDIGT irriterande problem med mina servers på jobbet. Borde väll inte beklaga mig men jag är så kall något hänt med min kropp! I vanliga fall är jag så varm men nu går jag runt och huttrar mest hela tiden. Kan iofs bero på att man blivit av med över 30 KG skyddande späck.
Motion, 4 x morgonpromenader, 0 x styrketräning. Fjorton dagar utan att varit på gymmet så deprimerande. Pratade med Lise och vi skall synas igen efter jul blir typ 7:e Januari. Självdiciplin får väll bli ledordet jag får trumma in i mig själv.. Skit dåligt men har haft träningsverk efter naprapaten.
Result: 31,9 kg
95,5 kg (127.4 kg) Totalvikt
23,5 kg (42,0 kg) Fett
53,4 kg (44,0 kg) Vatten
40,4 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
65 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 155, Tjugotredje veckan – Max GI bröd mums…
Jag har slarvat med maten och motionen denna vecka OCKSÅ först en förkylning och på det NACKSPÄRR. Tillråga på allt var det första julbordet i helgen och åt massor med gott. Men höll igen lite iaf så man inte blir sådär mätt så man inte kan andas. Första ggn jag tagit mått runt magen och midjemåttet har ökat! Även vågen visade lite mer än senast, ajajaj men man kan ju inte gå ner varenda vecka. Men någon måtta får det vara.
Kan iaf tröstäta med favoritkäket hamburgare. Har upptäckt hur bra GI burgarnas bröd på Max är! Jag vet skall bara äta delifresh kyckling / sallad då den är ännu nyttigare än GIn (utan ost) så jag ber helt enkelt om en delifresh kyckling alt Slimburgare med GI brödet. 
Kul och sann historia, en grannes dotter kommer hem från Kanada i veckan och gissa vad hennes pappa får bjuda på och hon saknat mest? Max hamburgare, hallå hallå hela Kanada är fullt med hamburger ställen måste ju finnas nått som är bra? Jaja Martin det blir en billig middag att bjuda på iaf.
Vädret är bara för deprimerande och på det får man hurtiga mail från brorsan och hans tjej Anna i Indien! Ha en toppen resa hörni!
Motion, 4 x morgonpromenader, 1 x styrketräning. Nu har jag inte tränat på en VECKA! Fasen oxo nacken helt väck…
Result: 32,9 kg
94,5 kg (127.4 kg) Totalvikt
23,5 kg (42,0 kg) Fett
53,9 kg (44,0 kg) Vatten
40,8 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
65 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 148, Tjugoandra veckan – Flytten närmar sig, Ikea och packa…
Gud vad vi röjt inför flytten. Onödigt att lyfta med sig sånt som inte har rörts sedan vi flyttade ihop det var SJU år sedan. Slänga slänga och daxs att få iväg ett lass till tippen. Var även på Ikea i fredags och det finns inte mycket som jag avskyr mer än ikea… Ungarna skriker och trångt skall det vara. Men fredagar är det inget folk på Ikea så det var faktsikt helt okej för att vara Ikea. Hittade det vi skulle ha och kan gå direkt till lagret när vi skall hämta det vi nu bestämde oss för. Fikade med Jan-Olof och Gittan i veckan de mycket trevliga husägarna som skall flytta till lägenhet. Vi får tacka så mycket för sakerna ni lämnar till oss!I helgen firade vi advent med pepparkaksbak och lussebullarna tidigare i veckan var fantastiska. Ja nu kan ni kanske tro att jag syndat hårt men det har jag inte. Ätit nyttigt hela veckan trots att jag ätit lunch delar av veckan.
Motion, tränade med Lise på måndagen (alltid hårt) och körde ett stenhårt pass med min jobbar polare Calle riktigt jobbigt och hade träningsverk hela helgen! Morgonpromenaderna blev bara 4 denna vecka. Fy vad deprimerande väder tur att man inte är självmordsbenägen.
Result: 33.6 kg
93.8 kg (127.4 kg) Totalvikt
23,3 kg (42,0 kg) Fett
54,2 kg (44,0 kg) Vatten
41,1 kg (34,8 kg) Muskler
96 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
65 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 141, Tjugoförsta veckan – Party party = NOT
Äntligen börjar familjen piggna till. Tilda är numera fri från öroninflamation och allt skall väll from denna vecka rulla på som vanligt. Slitit med ungar och servrar som väcker en på nätterna och känner mig lite _höst_ trött.Måste fortsätta tänka på vad jag äter. Min Max hamburger diet var så enkel bra med en meny och veta vad man skulle äta hela tiden. Äter fortfarande 5 ggr om dagen med en meny på regelbundna tider! Försöker få med mig matlåda till jobbet så inte luncherna blir onyttiga. Lagade massor med god mat nu när jag var hemma med Tilda bla lasagne med 50/50 morötter och köttfärs stor succé, Pias lax pasta är grym och kycklingfile gryta ala Thai style. Får publicera lite recept senare.
Samma frukost som under Max dieten
Frukt mellan frukost/lunch
Lunch
Mellan mål frukt eller grönsaker (en ekologisk tomat eller varför inte lite morötter)
Middag
En frukt eller varför inte fruktsallad på kvällen om man är sugen.
Helgen firades med disputation och dop. Grattis Dr Per, du är kung och allt du tar i blir till guld! För mig blev ALLDELES för mkt att dricka och bror min fick i praktiken släpa hem mig! Suck inte van vid att min nya kropp tål så lite dricka men visst blir jag billig i drift. Dopet på lördagen var inte sådär JÄTTE roligt. Inte en chans att jag kunde träna innan kyrkan och fy vad bakfull jag var HELA dagen. Man börjar bli gammal helt klart!
Söndagen ägnades åt att bära flyttlådor från vinden. Nu skall här rensas innan flytten, riktigt jobbigt och bra träning för rygg och underarmar!
Motion 2 x styrketräning bröst/rygg. 1 x flytta kartonger upp och ner på vinden (rå jobbigt) promenader 4 x dagar.
Resultat: -33,1 kg
94,3 kg (127,4 kg) Totalvikt
23,5 kg (42,0 kg) Fett
54,1 kg (44,0 kg) Vatten
40,9 kg (34,8 kg) Muskler
96 cm (129 cm) runt midjan
65 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 134, Tjugonde veckan – Sjukstugan i Älvsjö.
Elendet fortsätter med Sjukstugan i Älvsjö och historien har inget slut… Lill tjejen Tilda är nu jätteförkyld och har även dragit på sig öroninflamation. Efter läkarbesöket blev det pencilin. Emma äldsta dottern klagade också på ont i örat men tror hon bara ville vara hemma med Tilda och mamma. Det har tagit mig hela veckan att repa mig från magsjukan så har inte tränat något tungt alls. Känns trist när man precis började komma igång och nu fasar jag för att en förkylning kommer som ett brev på posten.
Jobbade även hela helgen pga nya servers som skulle komma på plats… Äntligen börjar det ta form och skall avlasta mitt arbete.
Fick fråga om mitt BMI kanske någon kan hjälpa mig lite är 178 cm lång. Lise min kompis som hjälper till med träningen säger att jag inte skall stirra mig blind på BMI. Det fungerar helt enkelt inte på vissa kroppar jag skall kolla på midjemåttet som inte skall vara över 102 cm. Startade på 129 cm det var mer än när min fru var gravid med tredje barnet då hade hon 120!!! Men iaf här är min BMI före och efter.
BMI FÖRE min Max hamburgare diet : 40.1 (fetma över 30)
BMI nu: 29,4 (överviktig tom 25)
Tydligen har jag numera gått från fetma till överviktig det är väll najs. Kolla denna site mkt intressant räknar bla ut mitt energi behov i Kcal etc cool cag skall sätta i mig ca 3125 kcal per dag för att hålla vikten. Äter jag mindre ca 2046 kcal per dag kommer jag gå ner i vikt, jag åt tidigare bara ca 1400 kcal per dag ligger nu runt 2500 kcal kika själva!
Motionen ja, suck var på promenad 4 dagar denna vecka men satte på däck på bilen oxo, ja det var motion det! Drog tom av en bult skit bil!
Resultat: -33,7 kg
93,7 kg (127,4 kg) Totalvikt
24,0 kg (42,0 kg) Fett
53,6 kg (44,0 kg) Vatten
40,4 kg (34,8 kg) Muskler
96 cm (129 cm) runt midjan
65 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 127, Nittonde veckan – Slarv och magsjuka…
Fantastisk vecka men oj vad jag har slarvat med maten. Träffade för första gången Max grundare Curt och hans mycket trevliga sambo Malin och vi åt en alltför god middag. Otroligt facinerande människa som man blir glad att vara med. Sedan var det konferens i helgen på Sigtuna höjden och vad säger man, gott med mat och fika. Avslutade syndandet med ett 40 års kalas. Grattis Fredrik och tack för en trevlig fest….
..som straff från ovan kom vinterkräk sjukan! Min fru ringer hem mig från 40 års firandet då yngsta dottern kräks som ur en Exorsisten film. Tog 1 dag så låg jag där, säger som såhär dålig var bara förnamnet har ett blåmärke på halsen! Vägde mig idag trots magsjuka och efter allt slarv med maten skulle jag nog inte backat med vikten men 12 timmar på toaletten gör sitt.
Slapp sån tur var nattpassen med datorerna bara en omstart natten Mån-Tis. Provade även att skapa min alldeles egen bok av min MinimizeMe resa! Mycket roligt och facinerande, perfekta julklappen med fotoböcker!
Har inte varit så slarvig med motionen sedan starten. Blev bara 1 styrkepass och 3 morgonpromenader.
Resultat: – 33,8 kg
93,6 kg (127,4 kg) Totalvikt
24,2 kg (42,0 kg) Fett
51,3 kg (44,0 kg) Vatten
39,2 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 120, Artonde veckan – Vikt 95,2KG
Tick tack tick tack. Dagarna går fort när man är äldre… Kommer så väl ihåg när man gick i skolan då räknade timmar och såg fram mot kvällarna, nu räknar man fredagarna istället. Mycket märkligt att farten på dagarna hela tiden axelererar… Tick tack… Klockan är 02.30 har problem med en server och har ringt jouren. Servern omstartad och sitter och väntar på en filecheck. Blir en lång tung dag imorgon.
Helgen har varit trevlig, min underbara fru Pia är en riktig karaoke entusiast och var med i Myran Open XI du är fantastisk John tycker om den trevliga stämmningen på myran och riktigt bra arrangemang!
Kämpat på med min motion 4 x styrkepass och morgonpromenader 4 dagar. Måndag, Onsdag, Torsdag, Fredag… Men får inte så mycket träningsverk längre och kroppen vänjer sig vid belastningen…Fortsätter att äta nyttigt och ofta. 5 ggr om dagen så jag inte skall vara hungrig och sugen. Blir jag ändå sugen tar jag mig ett äpple. Det händer att jag blir det på kvällarna nu när jag tränar mer.
Resultat: – 32,2
95,2 kg (127,4 kg) Totalvikt
23,9 kg (42,0 kg) Fett
54,0 kg (44,0 kg) Vatten
40,8 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
64 cm (80 cm) vänster lår
66 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
36 cm (43 cm) höger arm
38,5 cm (43 cm) hals
Dag 113, Sextonde veckan – Vikt 95,3KG
Nu är lägenheten såld, Jakob och Caroline är jättetrevliga men känns lite nostalgiskt och vemodigt. Finns ingen återvändo nu skall vi faktiskt flytta. Har inte hunnit få upp några nya menyer men fortsätter enligt Max dietist modell att äta 5 ggr per dag. Mindre hamburgare i dieten men kunde inte låta bli och det blev två måltider denna vecka såg att max börjat pusha mer för sina delifesh måltider. Jaja jag är lite knäpp men hamburgare är fortfarande favorit köket.Vågen har fortsatt neråt denna vecka och framförallt sjunker nivån fett i kroppen.
Motion, Tränat har man också gjort, 3 styrkepass och morgonpromenader 5 dagar ala 40 minuter. Tog det lugnare med mina ben i styrkepassen denna gång.
Resultat: -32,1 kg
95,3 kg (127,4 kg) Totalvikt
24,1 kg (42,0 kg) Fett
54,0 kg (44,0 kg) Vatten
40,8 kg (34,8 kg) Muskler
97 cm (129 cm) runt midjan
65 cm (80 cm) vänster lår
67 cm (80 cm) höger lår
36 cm (40 cm) vänster arm
37 cm (43 cm) höger arm
39 cm (43 cm) hals
Dag 106, Femtonde veckan – Att komma i form är PLÅGSAMT
Ajajaj vad det gör ont att träna, Lise och jag sprang om varandra denna vecka och vi kunde inte träna. Körde då själv och tog i lite för tungt. Träningsvärk är bara förnamnet! Kunde knappt gå efter att ha tränat mina ben för hårt. Körde även två pass till med bröst och rygg. Totalt 3 ggr på gymmet denna vecka och har fortsatt med mina morgonpromenader.
Vågen har slutat att röra sig nedåt, har inte ätit så mycket Max hamburgare som vanligt så då går man ju inte ner i vikt. Annars är kosten som den dietisten satte upp. Jag har ätit samma frukostar som tidigare men varierade nyttiga luncher och middagar och fisk två ggr denna vecka. Fortsatt med mina mellanmål så har ätit 5 ggr om dagen för att hålla uppe förbränningen. Måste tacka Tryggve för regnbågsforell och Älgstek, så himla gott, WOW!
Motion morgon promenader 6*40 minuter, efter frukosten. Styrketräning 3 ggr bröst/mage, rygg/axlar och ben.
Resultat: -30,9 kg
96,5 kg (127,4 kg) Totalvikt
25,1 kg (42,0 kg) Fett
53,0 kg (44,0 kg) Vatten
39,8 kg (34,8 kg) Muskler
98 cm (129 cm) runt midjan
65 cm (80 cm) vänster lår
67 cm (80 cm) höger lår
37 cm (40 cm) vänster arm
38 cm (43 cm) höger arm
39 cm (43 cm) hals
Senaste kommentarer